Mevzu Bahis C Vitamini

C vitamini , diyet veya takviyelerden alınması gereken suda çözünen bir vitamindir.C vitamini önemli
bir vitamindir, yani vücudunuzun onu üretemeyeceği anlamına gelir. Yine de birçok rolü vardır ve
etkileyici sağlık yararları ile bağlantılıdır. C vitamini için önerilen günlük alım miktarı kadınlar için 75
(orta boy kivi ) mg ve erkekler için 90 mg’dır ( 200 g ananas ) . Genellikle gıdalardan C vitamini
almanız tavsiye edilirken, birçok insan ihtiyaçlarını karşılamak için takviyelere yöneliyor.
Kanıtlanmış 7 fayda
1. Bağışıklığı Artırır
C vitamini, beyaz kan hücrelerinin daha etkili çalışmasına yardımcı olarak, cildinizin savunma sistemini
güçlendirerek ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olarak bağışıklığı artırabilir.
2. Kronik hastalık riskinizi azaltabilir
C vitamini, kan antioksidan seviyenizi artırabilen güçlü bir antioksidandır. Bu, kalp hastalığı gibi kronik
hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Yüksek tansiyonun yönetilmesine yardımcı olabilir
C vitamini takviyelerinin hem sağlıklı yetişkinlerde hem de yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını
düşürdüğü bulunmuştur.
4. Kalp hastalığı riskinizi azaltabilir
C vitamini takviyeleri, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu takviyeler, yüksek kan
LDL (kötü) kolesterol ve trigliserit seviyeleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini
azaltabilir.
5. Kan ürik asit düzeylerini düşürebilir ve gut ataklarını önlemeye yardımcı olabilir
C vitamini açısından zengin gıdalar ve takviyeler, kan ürik asit düzeylerinin düşmesi ve gut riskinin
azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
6. Demir eksikliğini önlemeye yardımcı olur
C vitamini, et içermeyen kaynaklardan alınan demir gibi zayıf emilen demirin emilimini iyileştirebilir.
Ayrıca demir eksikliği riskini de azaltabilir.
7. Yaşlandıkça hafızanızı korur
Düşük C vitamini seviyeleri, artan hafıza ve bunama gibi düşünme bozuklukları riski ile bağlantılıyken,
gıdalardan ve takviyelerden yüksek miktarda C vitamini alımının koruyucu bir etkiye sahip olduğu
gösterilmiştir.
C vitamini hakkında kanıtlanmamış iddialar nelerdir ?
Soğuk algınlığını önler. C vitamini, soğuk algınlığının şiddetini ve iyileşme süresini yetişkinlerde %8,
çocuklarda %14 oranında azaltıyor gibi görünse de, onları engellemez.
Kanser riskini azaltır. Bir kaç çalışma, C vitamini alımını birkaç kanser riskinin daha düşük olmasıyla
ilişkilendirdi. Bununla birlikte, çoğu çalışma, C vitamininin kanser geliştirme riskini etkilemediğini
bulmuştur.
Göz hastalıklarına karşı korur. C vitamini, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz
hastalıkları risklerinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, C vitamini takviyelerinin
hiçbir etkisi yoktur ve hatta zarar verebilir.
Kurşun toksisitesini tedavi edebilir. Kurşun toksisitesi olan kişilerin C vitamini seviyeleri düşük gibi
görünse de, insan çalışmalarında C vitamininin kurşun toksisitesini tedavi edebileceğini gösteren
güçlü bir kanıt yoktur
Soğuk algınlığını önler. C vitamini, soğuk algınlığının şiddetini ve iyileşme süresini yetişkinlerde %8,
çocuklarda %14 oranında azaltıyor gibi görünse de, onları engellemez.
Besinler İlacınız Olsun
Esenlikler Dilerim.