“İdeal” Olana Yaklaşmak İçin!

Birçok insan kilo vermeye çalışmak için önemli miktarda para, zaman ve çaba harcar.Yine de,
bazılarımız çok az ilerleme kaydetmiş gibi olabilirler.
Birkaç faktör kilo verme yeteneğinizi etkiler.
Sağlık Koşulları
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı hastalıklar veya bozukluklar kilo vermeyi son derece
zorlaştırabilir:
Lipödem: Dünya genelinde yaklaşık her dokuz kadından birini etkilediğine inanılan bu durum, bir
kadının kalçalarında ve bacaklarında, kaybetmesi son derece zor olan aşırı yağların birikmesine neden
olur. Genellikle kolay morarma ve ağrıya da neden olur.
Hipotiroidizm: Düşük tiroid hormonu seviyeleri, kilo verme çabalarını engelleyebilecek
metabolizmada yavaşlamaya neden olur.
Polikistik over sendromu (PCOS): Bu durum, insülin direnci ve karında hormonal olarak yönlendirilen
yağ birikimi ile karakterizedir. Üreme çağındaki kadınların %21’ini etkilediğine inanılıyor.
Diyet ve Kilo Verme Geçmişi
Geçmişte birkaç kez kilo verdiyseniz ve geri aldıysanız veya yo-yo diyeti ( şok diyet vb.) yaptıysanız,
sonraki her denemede kilo vermeyi muhtemelen daha zor buldunuz. Aslında, uzun bir yo-yo diyeti
geçmişi olan birisi, kilosu nispeten sabit kalan birisine göre kilo vermekte daha fazla zorluk çekme
eğiliminde olacaktır. Araştırmalar bunun temel olarak kalori yoksunluğu dönemlerinden sonra
meydana gelen yağ depolamasındaki değişikliklerden kaynaklandığını göstermiştir. Esasen, bir
yoksunluk döneminden sonra daha fazla yemeye başladığınızda vücudunuz daha fazla yağ depolar,
böylece kalori alımı tekrar azalırsa kullanılabilir bir rezervi olur. Ek olarak, yakın tarihli bir hayvan
çalışması, yo-yo diyetinin yağ dokusunda yağ kaybını zorlaştıran bir bağışıklık tepkisine neden
olabileceğini düşündürmektedir.
Bunlara ek olarak bağırsak bakterileri de rol oynayabilir. Tekrarlanan kilo verme ve geri alma
döngüleri, uzun vadede kilo alımının artmasına neden olan bağırsak bakterilerindeki değişiklikleri
teşvik ediyor gibi görünmektedir.
Yaş
Yaşlanma, kilo vermeyi her zamankinden daha zor hale getirmek de dahil olmak üzere kadınlar için
birçok zorluk sunar.
Ayrıca, geçmişte hiç kilo almamış bireyler, sağlıklı beslenseler bile, yaşlandıkça normal kilolarını
korumakta zorlanabilirler.
Çoğu kadın, kas kütlesindeki ve fiziksel aktivitedeki azalma nedeniyle yaşlanma sürecinde yaklaşık
olarak 2,3–6,8 kg kazanır ve bu da daha yavaş bir metabolizmaya neden olur.
Ek olarak, meydana gelen birçok hormonal değişiklik nedeniyle menopoz sırasında kilo alımı son
derece yaygındır. Menopoz sırasında ve sonrasında kilo vermeye çalışmak inanılmaz derecede zor
olabilir.

Gestasyonel Etkiler
Ne yazık ki, aşırı kilo taşıma eğiliminiz kısmen üzerinde kontrolünüz olmayan faktörlerden
kaynaklanıyor olabilir. Bunlardan biri genetiktir, ancak daha az bilinen diğer faktörler, anne karnında
maruz kaldığınız koşulları içerir. Bunlar, annenizin diyetini ve hamilelik sırasında aldığı kilo miktarını
içerir. Araştırmalar, hamilelik sırasında aşırı kilo alan kadınların, çocukluklarında veya yetişkinlerde
aşırı kilolu veya obez olan büyük bebekler doğurma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Dahası, hamile bir kadının beslenme tercihleri, çocuğunun gelecekte kilo sorunu yaşayıp
yaşamayacağını etkileyebilir.
Optimal Sağlığa Önem Verin – Kilo Vermeye Değil
Zindeliğe odaklanın: Sağlık söz konusu olduğunda, araştırmalar fit olmanın zayıf olmaktan daha
önemli olduğunu göstermiştir. Dahası, düzenli olarak egzersiz yapmak başka birçok fayda sağlayabilir.
Yiyeceklerle daha iyi bir ilişki geliştirin: Diyet yapmak yerine, besleyici yiyecekler seçmeye, açlık ve
tokluk ipuçlarına dikkat etmeye ve sezgisel olarak yemeyi öğrenmeye çalışın.
Önceki diyet denemelerinizin sonuçlarını düşünün: Kilo vermenin ve geri almanın genellikle zamanla
artan yağ depolamasına ve kilo alımına yol açtığını unutmayın.
Daha iyi görünmek için kilo vermek istiyorsanız, ancak tüm “doğru” şeyleri yapmanıza rağmen başarılı
olamadıysanız, odağınızı değiştirmek en iyisi olabilir. Belli bir kiloya ulaşmaya çalışmak yerine
mümkün olduğunca sağlıklı olmayı hedefleyin.
Besinler İlacınız Olsun
Esenlikler Dilerim.