Akciğer sağlığı için yapılması gereken 10 öneri

1) Sigara içmeyiniz. Sigara kronik bronşit ve akciğer kanserinin bir numaralı nedenidir. Akciğerde kalıcı hasar oluşturur.
2) Radon gazına dikkat ediniz. Radon gazı toprakta, sularda ve kayalardaki radyoaktif uranyumdan köken alır ve evlerimize sızar. Kanserin sigaradan sonraki en sık ikinci nedenidir. Bundan korunmak için evlerinizi sık sık havalandırınız. Özellikle bodrum katlardaki taban ve duvar çatlakları kapatılmalı ve yeni yapılan binaların radona dirençli olmasına dikkat edilmelidir.
3) Halıları haftada iki defa elektrikli süpürge ile süpürünüz. Kirler, tozlar ve mantarlar halıların tüylerinin içinde birikebilir, havaya karışarak akciğerlerimize gidebilir.
4) Düzenli egzersiz yapınız. Hem kalp, hem de akciğer sağlığınız için günde 20-30 dakika düzenli yürüyüş veya hafif koşu yapılabilir.
5) Evdeki ocak, kombi, fırın, şofben gibi ısıtma-pişirme cihazlarınızı ve bacalarını yılda bir defa kontrol ettiriniz.
6) Evde tahtakurusu, hamamböceği gibi haşaratları barındırmayınız. Bunların tozları havaya karışarak alerjik hastalıkları ve astımı tetikleyebilir.
7) Evde nemlendirici, klima vb kullanıyorsanız, bunları iyi temizlemeniz, bakımını yaptırmanız ve temiz su kullanmanız gerekir.
8)Günlük olarak yeterince su tüketiniz (1.5-2 lt gibi). Su az alındığında solunum yüzeyleri ve sekresyonlar kurur, çıkartmak güçleşir.
9) Düzenli olarak solunum egzersizleri yapınız. Aralıklı olarak derin soluk alıp verme hareketleri yapabilirsiniz.
10) Ellerinizi sık sık yıkayınız. Gribal enfeksiyon gibi birçok mikrobik hastalık genellikle kirli ellerden, ağıza veya buruna mikropların taşınması ile bulaşır.

Egeli Hekimler Platformu