Güncel

Dolar 44,8942

Euro 52,9284

Altın 6.898,07

BİST 14.484,91

Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

Ankara 14°C

Parçalı Bulutlu

Ankara

14°C

Parçalı Bulutlu

Sal 17°C

Çar 17°C

Per 8°C

Cum 12°C

Lif Oranı Yüksek Gıdalar

29 Ocak 2023 22:06

Ortalama olarak ihtiyacımız olanın yarısından az lif alıyoruz. Lif, kolesterolü düşürmeye, kabızlığı önlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşte lif açısından zengin olan yiyecekler:

– Kök sebzeler (Pancar, kereviz, yer elması, havuç, turp, tatlı patates, soğan, sarımsak, zencefil, zerdeçal)

– Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, pazı, kale, roka, maydonoz, dereotu, brokoli)

– Kurubaklagiller (Nohut, barbunya, mercimek)

– Karabuğday

– Kinoa

– Taze ve kuru meyveler

– Çiğ kuruyemişler

– Keten tohumu

– Chia Tohumu

Egeli Hekimler Platformu