Kaplumbağa, Güvercin, Köpek

1930 yılında New York Times Dergisinde bir makale yayınlandı. Chengdu Üniversitesi profesörlerinden Wu Chung-chieh, Çin İmparatorluğu Hükümetinin 1927 yılına ait kayıtlarında Li Ching-Yuen adlı bir adamın 150’nci doğum günü kutlama mesajına rastladı. Daha sonraki kayıtları da incelediğinde aynı adamın 1877 yılında 200’üncü doğum gününün kutlandığını gördü. 1928 yılında New York Times muhabiri Li’nin komşusu yaşlı erkeklerle görüşmüş ve pek çoğu Li’nin dedelerinin arkadaşı olduğunu doğrulamıştı. Çinli bitki bilimci dövüş ustası ve eğitmeni olan Li Ching-Yuen 1933 yılında öldüğünde Çin Hükümeti kayıtlarına göre 256 yaşındadır. Chyi Jiang Hsie (Sichuan) köyünde doğan Li Ching-Yuen, hayatının büyük çoğunluğunu dağların eteklerinde bitkiler toplayarak (10 yaşından başlayarak) ve uzun yaşamın sırrını araştırarak geçirmiştir. Reishi Mantarı, Gotu kola, pirinç şarabı, he shou wu ve vahşi ginseng ile beslenen Li Ching-Yuen, 1749’da yetmiş bir yaşındayken dövüş sanatlarını askerlere öğretmek amacıyla Çin ordusuna katılmıştır. Li, 23 kez evlenmiş, 200’den fazla çocuğu olmuştur. Li’nin ölüm döşeğindeyken söylediği son sözleri “Bu dünyada yapmam gereken her şeyi yaptım” olmuştur. Usta Li’ye göre uzun yaşamın sırrı şunlardır: “Temiz bir kalbin olsun, bir kaplumbağa gibi otur, bir güvercin kadar hayat dolu yürü ve bir köpek gibi uyu”.
Li’nin “temiz kalbin olsun” sözünü hem tıbbi yönden hem de manevi yönden değerlendirmek gerekir. Sağlıklı bir kalp bir dakikada 70-80 kez ve bir günde 100.000 kez kasılır. Ve kasılmalar sonucunda bir saatte 300 litre kan pompalanır. Kalbin görevi vücuda oksijenden zengin kan göndermektir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için kalp sağlığının korunması çok önemlidir. Tıpkı Li’nin yaptığı gibi sağlıklı beslenerek, doğa yürüyüşleri yaparak, dağlarda-kırlarda dolaşıp stresten uzak durarak kalp sağlığımızı koruyabiliriz. Peki kalp temizliğini manevi açıdan nasıl değerlendirebiliriz? Kalp temizliği, huzur içinde yaşamak, başkaları için kötü düşünmemek, kıskançlık etmemek, insanları, hayvanları ve doğayı sevmek, dürüst olmak kısacası ruhu ve kalbi kirletmeden yaşamaktır.
Gelelim Usta Li’nin örnek verdiği üç hayvana. Kaplumbağa gibi yaşadıkça büyüyen hayvanlar, olgunlaştıktan sonra büyümeleri duran memeli ve kuş gibi canlılara göre daha az yaşlanma belirtileri gösterirler ve 100 yıldan fazla yaşayabilirler. Kaplumbağaların mükemmel görüş ve çok iyi koku alma becerileri vardır. Üstelik tıpkı La Fontane’in meşhur Kaplumbağa ve Tavşan hikayesindeki gibi sabırlı ve azimli canlılardır. Saatlerce hiç yorulmadan yürüyebilirler. Güvercinler de kanat çırparak koşarlar. Bunun sebebi daha az enerji harcamak istemeleridir. Uzmanlara göre bu yöntem, güvercin yavruları için öğrenme sürecinin bir parçasıdır. Kanat çırparak koşmak, kasları gelişmemiş ve tüyleri gevşek olan henüz uçamayan küçük yavruların yine de zeminden uzaklaşıp yırtıcılardan kaçmasını kolaylaştırmaktadır. Ayrıca güvercinler, çok uzaklara bile uçsalar atmosferdeki koku ve rüzgâr yardımıyla eve dönüş yollarını rahatlıkla bulabilmektedirler. Üstelik güvercinler, eğitilmeden sokakta gördüğü yüzleri ayırt edebilme yeteneğine de sahiptir. Gelelim köpek örneğine. Köpek gibi uyumak nasıl olur? Köpekler, günlerinin %50’sini uyuyarak, %30’unu dinlenerek, %20’sini ise hareket halinde geçirirler. Berkeley Üniversitesi nöroloji profesörü Matthew Walker’a göre ne kadar az uyursak o kadar ömrümüz kısalır. Eğer sağlıklı olup uzun ömürlü yaşamak istiyorsak, iyi ve düzenli uykuya yatırım yapmamız gerekir. Çünkü, az uyumak beynimizde ve vücudumuzda büyük hasarlara yol açıyor. Mesela Alzheimer, obezite, kanser, kalp ve tansiyon hastalıkları, anksiyete ve depresyon bu hasarlardan yalnızca bir kaçıdır. Bedenimiz uyku sırasında bakıma girmektedir. Yeteri kadar uyumazsak bu bakım yarıda kalmakta, beden hastalıklara açık hale gelmektedir.
Yaşlanmanın fizyolojik olarak 30 yaşında, beyinde ise doğumla başladığı söylenebilir. Psikolojik olarak ise yaşlanma, insanın kendini yaşlı hissetmesiyle başlar. Yaşlılık ruhsal yönden çevreye ilgisizlik, içe kapanma, yaşamdan zevk almama gibi değişimlerle kendini belli eder. Gerekli tedbirler ne kadar erken alınırsa, ileriki yıllarda sağlıklı olmamız, sağlıkla yaşlanmamız da o kadar mümkün olacaktır.

Usta Li’nin dediği gibi huzurlu bir kalbe sahip olmanız, kaplumbağa misali rahat oturmanız, bir güvercin gibi kendinizi çok yormadan yürümeniz ve bir köpek gibi güzel ve sağlıklı uyumanız dileğiyle.
Esen kalınız.